Nilkan nivelsidevamman kuntouttaminen

Kuntouttamisohjelman tavoitteena on palauttaa nivelsidevamman jälkeen nilkan ja jalkaterän perustehtävät: mukautuminen erilaisiin alustoihin sekä jarruttava ja ponnistava lihastyö suunnanmuutoksissa. Tärkeitä ovat myös työhön ja vapaa-aikaan liittyvät erityistehtävät.

Saat kattavan ohjeistuksen selkeinä videoina ja ohjeina niin akuuttivaiheeseen kuin alkuvaiheen, keskivaiheen ja viimeistelyvaiheen kuntouttamiseen. Mukana on myös selkeä ohjeistus nilkan urheiluteippauksen ja kinesioteippauksen tekemiseksi. 

Sisältö:

• alkusanat ja ohjelman esittelyvideo
• akuuttivaiheen ensiapuohjeet
• teippausvideoita 2 kpl
• kyynäsauvakävelyn opasvideot, 2 kpl
• alkuvaiheeseen 4, keskivaiheeseen 24 ja viimeistelyvaiheeseen 22 harjoitetta – asiantuntijamme fysioterapeutti Marko Grönholm Movement Physiosta näyttää harjoitteet videoilla
• haastavimmista harjoitteista on kirjattu ja valokuvattu myös kevennettyjä sovelluksia varhaisemman vaiheen harjoitteluun

Vaikka nivelsidevammasta olisi aikaa, löydät useita hyödyllisiä harjoitteita varmistamaan nilkan toimintakykyä pitkällä tähtäimellä.

Tavoitteena on kuntoutumisen lisäksi uusien vammojen ennaltaehkäisy.