Kivuton niska-hartiaseutu
Saat verkkopalvelumme avulla tehokkaita keinoja niska-hartiaseudun ylikuormitusoireiden juurisyyn arviointiin sekä oireiden helpottamiseen. Yhtä tärkeää on ennaltaehkäisy, etteivät oireet uusiutuisi.
Kivuton niska-hartiaseutu -verkkokurssimme on koottu yhdessä lääkäri Eerik Koiviston kanssa. Lisäksi OMT-fysioterapeutti Mika Luukkonen toimii OmaValmiuden asiantuntijana. Kesto 2 viikkoa, sen jälkeen aineisto käytettävissä 6kk, jotta ehdit varmasti ajaa uudet rutiinit automaattiseksi osaksi jokapäiväistä elämää.
Eteneminen
Ohjelma avautuu kahdessa osassa.
- Ensin on taustatietojen ja niskaergonomian osiot, joiden avulla arvioidaan oireiden juurisyitä.
- Toisella viikolla avautuvat harjoiteosiot rentouttamisen sekä aktivoinnin ja vahvistamisen osalta
Viikko 1
Lääkärin ja fysioterapeutin alkusanat sekä tärkeää taustatietoa
Vinkkejä ergonomiseen niskan kuormittamiseen
Viikko 2
Keinoja niska-hartiaseudun rentouttamiseksi
Kaularangan tukilihaksiston aktvivointi- ja vahvistusharjoituksia
Kivuton niska-hartiaseutu -verkkokurssi, kesto 2 viikkoa
Lähde mukaan
- parantamaan niskan kuormitusta
- helpottamaan ja ehkäisemään kipua
Kivuton niska-hartiaseutu Sinulle!
